신생아 건강& 육아
임신 중 영양소 섭취 기준, 너무 많아도 적어도 문제입니다
임신을 하면 ‘뭘 먹어야 할까’보다 ‘얼마나 먹어야 할까’가 더 복잡해집니다.엽산을 더 먹으라 하고, 철분도 챙기라 하고, 비타민D, 칼슘, 단백질까지—쏟아지는 정보 속에서 어느 순간 이렇게 생각하게 되죠. “대체 얼마나 먹어야 적당한 거야?”하지만 중요한 건 영양소는 ‘많이 먹는 것’보다 ‘제대로 먹는 것’이 핵심이라는 점이에요.너무 부족해도, 너무 과해도 문제. 특히 임산부는 한 사람 몫이 아닌 두 생명을 위한 섭취 기준이기 때문에더욱 신중하고 정확해야 합니다.이 글에서는 임신 시기별로 꼭 필요한 영양소와 하루 섭취 기준, 과잉 섭취 시 주의사항까지정확하고 실생활에 적용 가능한 가이드로 정리해드릴게요. 지금부터, 엄마도 아기도 건강해지는 영양 밸런스를 함께 알아볼까요?임신 중 영양소 섭취, 왜 정확한..
