임산부 건강
임산부 하체 운동, 하체 부종 완화에 효과적인 스트레칭
임신 후반기로 갈수록 가장 많은 임산부들이 겪는 불편함 중 하나는 바로 하체 부종입니다.특히 하루 종일 앉아 있거나 서 있는 시간이 많아지면 종아리와 발이 붓고 무거워지면서, 걷는 것조차 버겁게 느껴지곤 하죠.하지만 무조건 쉬는 것만이 능사는 아닙니다. 순환을 도와주는 가벼운 하체 운동과 스트레칭은 오히려 부종 완화와 통증 감소에 큰 도움이 됩니다.이 글에서는 실제 임산부 수업에서도 자주 사용하는 하체 부종 완화에 특화된 스트레칭 루틴과 실천 팁을 정리해드릴게요.걱정 없이 편안하게 따라 하실 수 있도록 동작 하나하나 쉽게 설명드리겠습니다.임산부에게 하체 부종이 자주 생기는 이유임신 중에는 혈액량이 약 30~50% 증가하며 그 혈액을 아래에서 위로 끌어올리는 ‘정맥 순환’이 느려집니다.게다가 자궁이 점점 ..
