임산부 건강
예비 엄마를 위한 건강 식단 – 태아 발달에 좋은 음식 모음
한 생명을 품는 일, 그 자체로 기적이자 큰 변화의 시작이에요. 임신 중 가장 많이 듣는 질문 중 하나는 “이거 먹어도 될까요?”, “무엇을 먹어야 할까요?” 그만큼 **예비 엄마의 식단은 태아의 성장과 건강에 직접적인 영향을 줍니다.**오늘은 임신 시기별 필요한 영양소와 하루 식단 예시, 피해야 할 음식, 먹으면 좋은 음식을 감성 + 실용 균형 있게 정리해드릴게요. 임신 시기별 주요 영양소와 역할1. 임신 초기 (1~12주)엽산 – 태아의 신경관 결손 예방철분 – 혈액 생성, 빈혈 방지비타민B6 – 입덧 완화에 도움2. 임신 중기 (13~27주)칼슘 – 뼈 형성, 엄마 뼈 건강 유지단백질 – 태아 조직과 근육 형성비타민D – 칼슘 흡수 촉진3. 임신 후기 (28주~출산)철분 – 출산 시 혈액 손실 대비..
