임산부 건강
순산을 위한 운동, 골반을 부드럽게 열어주는 스트레칭
임신 후반기, 뱃속 아기가 점점 더 내려오는 걸 느낄 때쯤이면 자연스럽게 이런 생각이 들어요.“순산을 위해 지금 내가 할 수 있는 건 뭘까?” 사실 출산은 몸이 준비되어 있을수록 더 부드럽게 흘러갑니다.그 중에서도 골반은 ‘아기가 지나갈 통로’이자, 출산의 흐름을 좌우하는 핵심 관절이죠.이 글에서는 많은 임산부들이 직접 실천하고 효과를 봤다고 말하는,골반을 부드럽게 열어주는 스트레칭 동작들을 소개할 거예요.몸이 뻣뻣하더라도 걱정 마세요. 하루 10분, 가벼운 루틴으로도 분만 준비는 충분히 시작할 수 있습니다.순산을 위해 왜 ‘골반 열기 운동’이 중요할까?출산은 단순히 복근에 힘을 주는 과정이 아닙니다. 아기가 골반을 통과할 수 있도록, 산모의 골반이 ‘자연스럽게’ 열려야만 하는정교하고 유연한 작업이에요...
