달콤한 숨, 마망(mamang)

임산부 건강

입덧은 임신 초기 대부분의 예비 엄마들이 겪는 가장 흔하면서도 고통스러운 증상 중 하나입니다.대부분 자연스러운 현상이라고 하지만, 실제로는 일상생활조차 힘들어질 만큼 심한 경우도 많죠.하지만 많은 엄마들이 “참는 것이 당연하다”는 분위기 속에서 제대로 된 도움이나 위로도 받지 못하고 고통을 견디는 경우가 많습니다.이번 글에서는 임신 초기 입덧의 원인, 종류, 참지 말아야 하는 이유,그리고 실질적인 완화 방법과 정서적인 대처법까지 함께 살펴보겠습니다.입덧은 왜 생기나요?입덧은 주로 임신 5~6주차부터 시작해 12주까지 지속되며, 보통 14~16주 사이에 자연스럽게 완화되는 경향을 보입니다.임신 호르몬(HCG, 에스트로겐, 프로게스테론)의 급격한 변화가 주요 원인으로, 여기에 심리적 긴장감과감정 변화가 더해..

임산부 건강

한 생명을 품는 일, 그 자체로 기적이자 큰 변화의 시작이에요. 임신 중 가장 많이 듣는 질문 중 하나는 “이거 먹어도 될까요?”, “무엇을 먹어야 할까요?” 그만큼 **예비 엄마의 식단은 태아의 성장과 건강에 직접적인 영향을 줍니다.**오늘은 임신 시기별 필요한 영양소와 하루 식단 예시, 피해야 할 음식, 먹으면 좋은 음식을 감성 + 실용 균형 있게 정리해드릴게요.임신 시기별 주요 영양소와 역할1. 임신 초기 (1~12주)엽산 – 태아의 신경관 결손 예방철분 – 혈액 생성, 빈혈 방지비타민B6 – 입덧 완화에 도움2. 임신 중기 (13~27주)칼슘 – 뼈 형성, 엄마 뼈 건강 유지단백질 – 태아 조직과 근육 형성비타민D – 칼슘 흡수 촉진3. 임신 후기 (28주~출산)철분 – 출산 시 혈액 손실 대비오..

임산부 건강

“두 줄이 나왔어요!” 임신 테스트기에서 나타난 그 순간, 세상이 멈춘 듯하면서도 모든 게 바뀌죠.처음이라 무엇부터 시작해야 할지 막막하고, 몸에서 느껴지는 작은 변화에도 민감해지는 시기, 바로 임신 초기(1~12주)입니다.이 글은 초보 엄마를 위한 임신 초기 체크리스트와 증상별 대응법을 감성적으로, 그리고 현실적으로 정리해 드리는 가이드예요.지금 이 글을 읽고 있는 당신, 이미 충분히 좋은 엄마가 되고 있는 중이에요.임신 초기, 무엇을 챙겨야 할까? ✔️ 임신 초기 체크리스트산부인과 진료 예약 – 임신 5~6주차부터 초음파 확인 가능엽산 섭취 시작 – 태아 신경관 결손 예방 (임신 전~12주까지 권장)술, 담배 즉시 중단 – 태아 기형 예방 필수카페인 줄이기 – 하루 200mg 이하 권장 (커피 1잔 ..