임신 주차 별 증상·검사·준비물 총 정리, 단 한 페이지로 끝낸다.

임신은 단순히 10개월의 시간이 아닙니다.
하루하루 다른 내 몸의 변화, 태아의 성장, 병원 방문, 준비물 체크까지—예상보다 훨씬 많은 일이 주차별로 쏟아지죠.

그래서 “지금 내가 뭘 해야 하지?”란 생각이 자주 들기 마련이에요.

그럴 땐, 정확하고 체계적인 임신 주차 별 체크리스트가 필요합니다.
증상은 물론 검사 시기, 생활 관리, 출산 준비까지 한눈에 정리되어 있다면 마음의 여유도, 아기를 위한 준비도 훨씬 쉬워지거든요.

이제부터 단 한 페이지로 정리된 임신 전 과정의 꿀팁을 소개할게요.
당신의 임신을 더 똑똑하고 따뜻하게 만들어 줄 안내서, 지금 시작합니다.

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임신 1~4주: 임신 여부 확인과 생활 습관 조절

이 시기는 임신이 시작되었는지도 모를 만큼 변화가 미묘하게 시작되는 시기입니다. 배란과 수정, 착상이 이루어지고,

생리 예정일이 지나면서 임신을 의심하게 되죠.
초기에는 생리통과 비슷한 복부 뻐근함, 미열, 감정 기복 같은 증상이 생길 수 있어요.

하지만 가장 중요한 건 테스트기의 타이밍입니다. 관계 후 14일 이상 지난 뒤에 아침 첫 소변으로 확인해야 정확도가 높아집니다.

생활 습관 개선은 이때부터 시작해야 합니다. 술, 카페인, 흡연은 즉시 중단하고, 엽산 섭취를 꾸준히 시작해야 해요. 이 시기 태아는 세포 분열과 기본 기관 형성을 시작하므로, 엽산은 신경관 결손을 예방하는 데 결정적인 역할을 합니다.

체크리스트

• 생리 예정일이 지난 후 임신 테스트
• 엽산 복용 시작
• 카페인·술·흡연 중단
• 가벼운 산책과 충분한 수면

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임신 5~8주: 초기 증상 관리와 첫 산부인과 방문

임신이 확정되면 본격적으로 첫 진료를 예약해야 합니다. 보통 6~8주 사이에 산부인과에서 초음파로 태아의 심장 박동을 확인하게 됩니다. 심장이 뛰는 걸 보면 실감이 확 와요. 이 시기에는 입덧, 피로, 유방통, 미열 등 전형적인 임신 초기 증상들이 나타나기도 합니다.

입덧은 대부분 아침에 심하지만, 하루 종일 메스꺼움을 느끼는 사람도 있어요. 음식을 나누어 먹고, 과자나 크래커를 곁에 두는 등 작은 생활 요령이 큰 도움이 될 수 있어요. 특히 수분 섭취를 잊지 말아야 해요. 구토가 심할 경우 산부인과에서 수액 치료가 필요할 수도 있어요.

체크리스트

• 산부인과 첫 방문 및 초음파 예약
• 입덧 대비 식사법 익히기
• 안정과 수면 중심의 생활 유지
• 임신 확인서 발급 (직장·국가 혜택 관련)

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임신 9~12주: 기초검사와 안정기 진입 준비

태아가 점차 사람 형태를 갖추며 태반이 형성되고, 엄마와 직접 연결되기 시작하는 시기입니다. 이 시기에 산부인과에서는 기본적인 혈액검사, 소변검사, B형 간염·풍진 항체 검사, 빈혈 검사 등을 진행해요. 이 시기 건강 정보를 바탕으로 이후 출산까지의 관리

방안이 정해진다고 해도 과언이 아니에요.

또한 **기형아 검사(NT 투명대 측정)**가 이 시기부터 시작돼요. 태아의 목 뒤 투명대를 초음파로 측정해 다운증후군 가능성을

간접적으로 확인하는 검사로, 대개 11~13주 사이에 이루어집니다. 검사 예약을 미리 잡아두는 것이 좋아요.

몸 상태도 점차 안정되기 시작하면서 입덧이 조금씩 줄어드는 시기입니다. 이때부터는 단백질과 철분을 의식적으로 섭취하면서

체력을 관리해야 해요.

체크리스트

• 산전기초검사 및 NT 검사 예약
• 건강식단과 수분 섭취 늘리기
• 직장 복귀 또는 휴직 계획 세우기
• 병원과 태아보험 등 정보 조사 시작

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임신 13~16주: 입덧 완화와 태아 성장 실감

많은 임산부들이 기다리던 입덧 완화 시기입니다. 이 시점부터 식욕이 조금씩 돌아오고, 태아의 손발, 얼굴이 점차 뚜렷해지면서

“정말 사람이구나”라는 느낌을 받기 시작해요. 아직 배가 많이 나오진 않았지만, 몸의 변화가 조금씩 눈에 띄게 시작됩니다.

이 시기는 안정기 진입 시기로 분류되며, 본격적으로 태교를 시작하기 좋은 시기이기도 해요. 음악을 듣거나 태담을 시작하고,

가벼운 산책이나 임산부 요가를 시작해도 무방해요. 또한 병원에서는 **기형아 1차 혈액검사(쿼드검사)**가 이루어지는 경우도

있으니 의료진과 검사 일정을 조율하세요.

체크리스트

• 기형아 1차 혈액검사 일정 확인
• 입덧 완화 후 영양 회복 식단 구성
• 태교 시작: 음악, 독서, 태담 등
• 편안한 임산부 속옷 준비

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임신 17~20주: 태동 시작과 정밀초음파 시기

임산부들에게는 정말 뭉클한 순간, 바로 첫 태동을 느끼는 시기입니다. 처음에는 장이 꼬물꼬물 움직이는 느낌이지만 점점 뚜렷해지면서 아기와의 실시간 소통이 시작돼요. 아기의 손가락, 발가락, 내장기관이 점점 완성되어가고 있죠.

이 시기 가장 중요한 것은 정밀 초음파 검사입니다. 뇌, 심장, 신장 등 주요 장기의 구조와 기능을 확인하고 이상 유무를 체크하는

중요한 검사예요. 대개 20주 전후에 실시되며, 일부 병원은 18주부터 시행하기도 하므로 미리 예약해야 합니다.

이 시기부터는 몸무게 증가도 본격화되기 때문에 체중 관리가 필수예요. 지나친 탄수화물 섭취나 단 음식은 피하고,

균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

체크리스트

• 첫 태동 기록하고 일지 작성 시작
• 정밀초음파 예약
• 체중·혈압 체크 루틴화
• 요가나 필라테스 등 본격적인 태교 운동 병행

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임신 21~24주: 체중 관리와 임산부 체조 시작

이 시기 태아는 청각이 완성되며, 엄마의 목소리와 음악에 반응하기 시작합니다. 엄마가 편안하고 따뜻한 환경에 있을수록

태아도 그 안정감을 고스란히 느낍니다. 이때부터 체중 증가가 급격히 시작되므로, 활동량을 늘리고 식사량은 조절해야 해요.

임산부 체조나 수영 같은 저강도 유산소 운동이 권장됩니다. 요통, 다리 붓기, 혈액순환을 도와주고 출산 시 체력 유지에도 효과적이에요. 이 시기에 **당뇨 검사를 위한 예약(임신성 당뇨검사)**도 함께 진행해야 해요. 보통 24~28주 사이에 이루어지며 공복으로

검사를 진행합니다.

체크리스트

• 임신성 당뇨검사 예약
• 매일 30분 이상 가벼운 운동
• 간식은 과일·견과류 위주로 구성
• 출산 교육 클래스 수강 여부 검토

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임신 25~28주: 당뇨 검사와 출산 교육 입문

이 시점부터는 출산을 염두에 둔 교육을 본격적으로 시작하는 시기입니다. 병원이나 보건소에서 운영하는 출산 클래스를 통해 진통, 호흡법, 수유 자세, 신생아 케어 등을 배우면 실전에 큰 도움이 돼요.

**임신성 당뇨검사(GCT 검사)**는 꼭 받아야 할 필수 검사로, 이 시기를 넘기면 정확도가 낮아질 수 있어요. 검사 전후 식사,

수분 섭취도 조절해야 하므로 미리 병원 안내를 꼼꼼히 확인하세요.

이 시기부터는 발뒤꿈치 통증, 손 저림, 불면증 같은 후반기 증상도 슬슬 나타나기 시작해요. 베개나 바디쿠션 활용으로 숙면을

유도하고, 충분한 수분 섭취가 중요합니다.

체크리스트

• 임신성 당뇨검사 진행
• 출산·육아 교육 프로그램 수강
• 수면 자세 개선 (왼쪽으로 눕기 습관화)
• 수분, 칼슘, 마그네슘 보충제 점검

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임신 29~32주: 출산 준비물 리스트 정리하기

이제 슬슬 출산 준비물을 구체적으로 체크해야 할 시점입니다. 산모용품(산후패드, 수유브라), 아기용품(배냇저고리, 속싸개, 젖병 등), 입원가방 구성까지 리스트로 만들어 두면 혼란을 줄일 수 있어요.

또한, 이 시기에 병원에서는 B형간염 항체, 빈혈, 혈액형 재확인 검사를 하기도 하며, 분만 예정 병원에서 출산 전 교육 또는 상담이 진행되기도 합니다. 산전 진료 간격도 짧아지니 진료일정을 꼼꼼히 체크해두세요.

체크리스트

• 출산 준비물 체크리스트 작성
• 입원가방 소분 포장 시작
• 신생아 용품 정리 및 세탁
• 병원 분만 설명회 참석 여부 확인

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임신 33~36주: 태아 하강 준비와 입원가방 챙기기

이제 태아가 점차 골반 쪽으로 내려오면서 출산을 준비하기 시작하는 시기입니다. 배가 단단해지고, 가끔 **배뭉침(이슬)**이

느껴질 수도 있어요. 또한 이때부터는 진통 징후에 대한 교육이 매우 중요해져요. 배가 규칙적으로 뭉치거나 질 분비물이 증가할

경우 바로 병원에 연락해야 합니다.

입원 가방은 이 시기까지 완벽하게 준비되어야 하며, 병원 가는 길도 가족과 함께 체크해두는 것이 좋아요. 또한 산후조리원 예약,

아기 이름 작명, 출생신고 준비까지 실무적인 준비도 병행하면 좋습니다.

체크리스트

• 입원가방 완성
• 병원 이동 루트 점검
• 산후조리원 최종 계약
• 진통 및 출산 시나리오 시뮬레이션

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임신 37~40주: 진통 신호 점검과 순산 마무리 전략

마지막 단계! 이제 아기가 언제 나올지 모르는 시점이에요. 가짜 진통과 진짜 진통을 구분하는 것이 관건이며, 규칙적인 복통, 이슬, 양막 파열이 보이면 즉시 병원에 가야 합니다.

출산을 앞두고 불안해지기 쉬운 시기이지만, 지금까지 준비한 걸 믿고 마지막 마무리를 차분히 하는 게 중요해요. 운동은 걷기

위주로 하되 무리하지 말고, 식사는 가볍게 유지하세요. 출산 직전까지의 식사와 수면은 회복력을 결정짓는 요소입니다.

그리고 지금까지 써온 태동 일지나 출산일 예상 메모 등을 가족과 공유해두는 것도 좋아요. 분만 후 신생아 예방접종 일정도 미리

확인해두면 좋습니다.

체크리스트

• 진통·이슬·양막 파열 여부 확인
• 가족 연락망 공유
• 마지막 산전 검진 일정 맞추기
• 분만 후 신생아 수속 정보 확인

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임신은 매주가 다르고, 매일이 새롭습니다.오늘 괜찮았던 것도 내일은 다르게 느껴지고, 무엇을 준비해야 할지 막막해질 때도 많죠.

그래서 더더욱 필요한 건, 주차별로 정리된 똑똑한 체크리스트입니다.

증상은 물론 검사 일정, 태교 시작 시기, 출산 준비물까지—이 글 하나로 임신 전 기간을 한눈에 파악할 수 있다면 마음의 여유도

달라집니다.
완벽하지 않아도 괜찮아요. 내 몸과 아기에게 귀 기울이며, 조금씩 준비해가는 그 마음이 가장 중요한 태도니까요.

지금 이 시기에 꼭 필요한 정보를 기억하고, 당신의 임신기를 따뜻하고 똑똑하게 만들어보세요.
이 리스트가 작은 불안 대신 큰 확신을 줄 수 있길 바랍니다.